合理膳食  滋阳润肺
　　 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳麦片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛食大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。同时，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
　　积极锻炼　 舒筋活骨
　　秋季天高气爽，是进行户外活动的黄金季节。要进一步加强体育锻炼，这是秋季保健中积极的方法。秋季要坚持早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼活到，可适时选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早晚温差较大，是细菌、病毒繁殖与传播的有利时节，随着干燥的灰尘和一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时，要加强保暖，做好预防保健。
　　保持乐观　 静心养神
　　秋季是收获的美好时节，但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节，此时老年人心中易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性、陶冶情操。
　　衣装适宜　 谨防着凉
　　秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等疾病，同时还要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。