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远离节后综合症
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作者：徐德超 来源：滨海日报 浏览次数：4593 发布时间：[2016-2-16] |
春节长假结束，上班族又要开始忙碌起来。记者在朋友圈看到，不少人的微信动态、QQ签名、微博被纷纷更新，抱怨7天假期过得太快，很难从节日氛围中收心。网名“玫瑰之恋”动态说，“一点也不想上班，想起上班就开始头疼，实在不行就把公休假休了，再接着休两天。”
“这种症状就是节后综合症。” 县疾控中心慢性病防治科专家告诉记者，“节后综合症的主要症状一个是睡眠紊乱，这个主要是由于假期玩乐过度，造成的生物钟紊乱引起的睡眠不好。还有一个症状就是恐惧上班，经过连续几天的吃喝玩乐，多数人上班都有些不适应，加上平时工作压力比较大，上班一族就会出现一些焦虑、郁闷、烦躁等情况；再一个现象就是神经性厌食，这个主要是过节期间吃喝过度引起的。”
专家提醒市民，针对这些症状要积极做好心理调整、身体调试和自我调节。尽快停止各种应酬，做到规律饮食，合理搭配，不暴饮暴食，不饥饱无常；生活起居规律，保持心态的平和，不为琐事劳神，不要患得患失，在日常工作中发现乐趣，使自己的心理尽快调整到工作状态。尽量多进食一些清淡、易消化食物，让塞满大鱼大肉的胃肠休息一下，使胃肠功能调整到正常状态，适应上班后的工作状态。要做到早睡早起，起居有序，要保证充足的睡眠时间。另外，可适当参加一些健身运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒缓情绪，放松身体，使精力充沛，逐步步入工作状态。如果出现比较严重的情况，应该尽早去找医生及时治疗。
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